【澳门浦京赌场】谁说健身餐一定很复杂,跟我一起学几招健身餐吧

健身餐是我们日常健身锻炼者会经常食用的食物,其实健身餐并没有那么的难,在家即可做美味简单的健身餐,在下面我们就来说说,简单易学的健身餐的烹饪吧,让你爱上健身餐,迷上健身!SBV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

从国外到国内,S2C健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

导语:西兰花低卡含丰富的高食物纤维,能让人容易产生饱腹感,并且能促进肠胃蠕动,是减肥必不可少的佳品。那你知道怎么吃西兰花才能有效减肥吗?今天小编就教大家4道低热量西兰花减肥食谱,让你放开吃痛快瘦!1Kb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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很多健身达人在其晒出的健身餐中S2C健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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一.西蓝花鸡蛋会香菇SBV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

都有西兰花S2C健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

西兰花炒虾仁1Kb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.西兰花,胡萝卜,香菇口蘑,切好分别焯水,西兰花过凉水保持绿色SBV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2.为了增加一点油脂,焯后的香菇口蘑用一点点橄榄油煸炒,加盐和黑胡椒SBV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

西兰花,十字花科植物S2C健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3.焯后水煮鸡蛋,切两半装盒,糙米最好泡一夜后再蒸,再适量加一些个人喜欢的玉米,小黄瓜。SBV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

以前一直是西方国家专宠的蔬菜S2C健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:虾仁 100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒
15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克、1Kb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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近年来,随着国人消费观念和习惯的转变S2C健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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二.简单的沙拉制作SBV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

拥有不少健康优势的西兰花逐渐走上餐桌S2C健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.
西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;1Kb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其营养丰富,富含维生素、蛋白质S2C健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.
在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;1Kb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

脂肪、糖和胡萝卜素S2C健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.
将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;1Kb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

营养成分远远高于同类蔬菜S2C健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.
放入西兰花,用大火快速爆炒,再添加调味即可。1Kb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

因此,西兰花还有“蔬菜皇冠”美称S2C健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

西兰花彩蔬丁1Kb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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西兰花对人体的益处很多S2C健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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我们只看几个重点的即可S2C健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

材料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段、马蹄3、4个。1Kb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1.西兰花掰开一朵朵洗净,西兰花的茎不要浪费,把它切成丁,胡萝卜和马蹄分别切丁;1Kb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

西兰花含有强大的抗氧化物质和抗癌物质,其中西兰花中含有一种叫做硫代葡萄糖苷的物质,其分解产物萝卜硫素被证明有抗癌作用。抗氧化物质和抗癌物质能够有效预防乳腺癌,子宫癌以及前列选癌、膀胱癌。西兰花含有大量beta胡萝卜素,锌元素和晒元素,这些元素对于人体免疫系统至关重要,人在运动之后,尤其是大量大强度的训练或比赛后,免疫力会下降,补充提高人体免疫力的营养物质是必选。S2C健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.煮一锅开水,放一点盐和几滴油,下西兰花焯熟,捞起后摆盘备用;趁着热水,各种丁放进去焯一下,马上熄火,捞起沥干备用;1Kb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3.用小半碗清水,加入生抽、蚝油、一点盐,一点鸡精或蘑菇精,搅匀;1Kb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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4.热锅下少许油,将刚才焯过的蔬菜丁放入,翻炒两下,再倒入调味汁;调味汁烧开后,将全部材料翻炒均匀即可熄火;1Kb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

研究表明,维生素C可以帮助我们在大运动的训练之后,从僵硬的肌肉中快速恢复过来。吃西兰花可以很好满足你每日的蔬果摄入量要求。S2C健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上,再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可。1Kb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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培根鲜蘑西兰花1Kb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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