澳门浦京赌场推背+哑铃动作 有效甩走拜拜肉 塑纤细美臂

夏天穿背心,女同学们都不想漏出“粗壮”的胳膊吧!今天带来7个非常棒的瘦手臂动作,在家找对小哑铃就可以开练了,没有哑铃就用水瓶装水代替。把手臂上的肥肉转化成苗条的肌肉,赶紧开始吧!

很多人喜欢用哑铃辅助瘦手臂。但是你知道哑铃瘦手臂的方法怎样才正确吗?哑铃可以帮助大家减去手臂的赘肉,但是如果训练过度,会适得其反,将手臂赘肉锻炼成手臂肌肉。因此,哑铃减肥瘦手臂方法一定要正确哦。瘦出纤细的手臂,一定要把握好哑铃练习的度,不然赘肉就会变成肌肉。

很多人喜欢用哑铃辅助瘦手臂。但是你知道哑铃瘦手臂的方法怎样才正确吗?哑铃不但可以瘦手臂,还能锻炼手臂的肌肉。因此,想通过哑铃瘦出纤细的手臂,一定要把握好哑铃练习的度,不然赘肉就会变成肌肉。

哑铃瘦手臂方法一

哑铃瘦手臂方法一

自然站直,双手握着1.5-3公斤的哑铃。手心向前,双手放在身体两侧。慢慢抬起右膝,收紧腹部肌肉保持身体平衡。慢慢屈肘,向上举起哑铃。让哑铃向胸部方向提拉,双肘紧扣身体两侧。然后慢慢放下双手和右膝。换另一条腿重复练习。

自然站直,双手握着1.5-3公斤的哑铃。手心向前,双手放在身体两侧。慢慢抬起右膝,收紧腹部肌肉保持身体平衡。慢慢屈肘,向上举起哑铃。让哑铃向胸部方向提拉,双肘紧扣身体两侧。然后慢慢放下双手和右膝。换另一条腿重复练习。

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